자궁근종 예방

자궁근종 예방

자궁근종은 자궁에 발생하는 질환 중에 가장 흔한 질환입니다. 호르몬 분비가 왕성한 가임기 여성에게 많이 발생하는데요. 자궁근종은 두드러지는 증상이 없기때문에 건강검진 도중에 발견하는 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 여성이라면 나이에 상관없이 6개월에서 1년에 한번씩 자궁검진을 받아보셔야 합니다. 자궁검진 외에 자궁근종을 어떻게 해야 예방할 수 있을까요?

오늘은 현대유비스병원 자궁근종센터와 함께 자궁근종 예방법에 대해 알아보도록 해요!

자궁근종 예방법 1) 올바른 식생활

하얀 쌀밥보다는 잡곡밥이 좋으며, 육류보다는 제철음식과 채소 위주의 식사를 하는 것이 좋습니다. 하루 세끼를 제 때, 적당량 먹어주는 것이 도움이 됩니다. 인스턴트 음식은 피하는 것이 좋겠지요?

자궁근종 예방법 2) 적당한 체중 유지하기

비만은 호르몬 균형을 무너뜨려 무월경이나 자궁출혈을 유발할 수 있습니다. 하지만 과도한 다이어트 역시 자궁건강에는 좋지 않습니다. 식이요법과 적당한 운동으로 자신에게 맞는 체중을 유지하는 것이 도움이 됩니다.

자궁근종 예방법 3) 아랫배는 최대한 따뜻하게 하기

남성의 생식기가 바깥에, 여성의 생식기가 신체 내부에 있는 이유는 남성의 정소와 달리 자궁은 찬 온도에 약합니다. 덥더라도 아랫배는 언제나 따뜻하게 유지시켜주셔야 해요. 특히 겨울철에 딱 달라붙는 스키니진이나 레깅스를 입는 것보다는 넉넉하고, 체온을 유지할 수 있는 옷을 입는 것이 좋습니다.

자궁근종 예방법 4) 금연과 금주하기

여성 흡연은 자궁과 난소의 혈액순환과 난관의 운동을 방해합니다. 가임 여성은 특히나 조심하셔야 합니다. 태반박리, 전치태반, 자궁출혈, 조기양수 파열 등 위험을 일으킬 수 있어 가급적이면 금연과 금주를 하셔야 합니다.

자궁근종 예방법 5) 하루 30분 이상 운동하기

하루 30분 이상 적당한 운동은 바이오리듬에 활력을 주며 온몸의 대사작용을 원활하게 해줍니다. 유산소 운동인 조깅이나 산보 등산 등이 좋으며, 요가나 스트레칭 역시 혈액순환을 도와 자궁건강에 도움이 됩니다.

자궁근종 예방법 6) 스트레스 줄이기

만병의 근원인 스트레스. 하지만 스트레스를 받지 않는 것은 무척 힘들고 어려운 일이지요. 스트레스를 풀만한 취미생활이나 여가활동을 하는 것이 정신건강에 도움이 된답니다.

자궁근종 예방법 7) 자궁 청결

생리대는 반드시 부드럽게 흡수력이 좋은 것을 사용해야 하며, 주기적으로 교체해주셔야 합니다. 만약 천으로 만들어진 것이라면 소독과 세척, 살균에 신경써야 합니다. 생기기간이라면 몸을 씻을 때는 가급적 좌욕은 하지 않는 것이 좋습니다.