중년 여성의 말 못할 고민 요실금, 증상 예방에 좋은 음식 5가지

 

요실금은 자신의 의지와 상관없이 소변이 새는 증상을 말하는데요. 주로 임신이나 출산 등을 반복적으로 경험한 중년 여성에게 흔히 나타나는 질병이라 할 수 있습니다. 또한, 여성호르몬의 감소나 비만 등의 요인으로 인해 더욱 증세가 심해지기도 합니다. 이 때문에 가벼운 기침이나 재채기만으로도 소변이 샐 수 있어 일상생활에 악영향을 미칠 수 있습니다.

 

이러한 요실금을 방치했다가는 증상이 더욱 악화될 수 있습니다. 따라서 평소 요실금에 좋은 음식 섭취 등 생활 습관 개선을 통해 요실금 예방에 앞장서는 것이 좋습니다. 그렇다면, 요실금 예방에 좋은 음식들은 어떤 음식들이 있을까요? 현대유비스병원과 함께 알아봅시다.

 

 

 

1. 검은콩
 
검은콩은 일명 ‘식물성 에스트로겐’이라 불리며, 검은콩 안에 함유된 이소플라본이 에스트로겐과 비슷한 역할을 해 주기적으로 먹어주면 부인병 예방에 좋다고 합니다.

 

 

 

 

2. 호두
 
호두에는 불포화 지방산이 풍부해 각종 비타민과 단백질이 많다고 합니다. 따라서 빈뇨 예방에 효과적이며 요실금 예방에도 좋은 음식이라 할 수 있습니다.

 

 

 

3. 오미자
 
오미자는 방광과 비뇨 기관을 따뜻하게 하는 것은 물론 신장의 기능을 보강하는 효능이 있어 방광 근육의 수축력을 높여주고 조절능력을 향상시켜 요실금에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

4. 산수유
 
산수유는 근육의 수축 작용을 돕고 방광의 기능을 향상한다고 합니다. 때문에 요실금이나 야뇨증 환자에게 도움이 됩니다.

 

 

 

5. 쑥
 
쏙은 몸의 혈액순환을 원활하게 하고 몸의 냉기를 제거해 요실금, 생리통에 좋다고 합니다. 평소 꾸준히 섭취해 주세요!