자궁근종 음식
자궁근종 음식
자궁근종에 좋은 음식과 나쁜 음식이 있다는 사실 알고 계셨나요?
자궁근종이나 자궁선근증을 앓고 계신 분이라면 이 음식들은 반드시 피해주셔야 한답니다.
비록 음식으로 근본적인 치료를 할 순 없지만!
예방하고 또 더 커지지 않도록 도와주는 식품들이에요!
함께 알아볼까요?
★ 에스트로겐의 높은 수치를 조절해 주는 자궁근종에 좋은 음식(GOOD) ★
1. 콩 종류 식품
자궁근종에 좋은 음식인 콩 종류 식품은 파이토 에스트로겐 성분이 풍부한데 이 성분은 에스트로겐을 낮춰주는 작용을 합니다. 에스트로겐 수용체와 결합된 식물성 에스트로겐은 난소에서 생산되는 에스트로겐보다 그 강도가 1/100 정도에 지나지 않으므로 식물성 에스트로겐이 많은 식품을 섭취하시면 에스트로겐 과다현상에 따르는 여러 문제들을 피하실 수 있습니다. 특히 발효된 콩 음식들은 이러한 작용이 아주 강하므로 된장, 청국장, 두부, 두유 등을 충분히 섭취해주시는 것이 좋습니다.
2. 등 푸른 생선
등 푸른 생선은 자궁근종에 좋은 음식으로 오메가 3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 참치, 고등어, 정어리, 연어 등에는 오메가 3 지방산 중에서도 염증 완화에 대한 효과가 대단히 큰 EPA가 많이 함유되어 있어 염증이 있으신 환자분들에게 아주 좋은 자궁근종 치료 식품입니다.
3. 견과류
자궁근종에 좋은 음식인 견과류는 자궁내막증 환자분이시라면 땅콩을 제외한 견과류를 충분히 드시는 것이 좋습니다. 참깨, 해바라기씨, 아마씨, 호박씨 등이 좋은데 이 견과류에는 염증을 가라앉히는 필수지방산이 풍부하게 함유되어 있고, 손상된 조직을 치유하는 아연이 많이 들어있기 때문에 자궁근종 치료에 도움을 주는 식품입니다.
4. 마그네슘이 많이 들어간 식품
마그네슘 성분은 통증을 완화시키는데 아주 효과적입니다. 브로콜리, 자두, 바나나, 아몬드, 캐슈너츠 등이 자궁근종에 좋은 음식 중 마그네슘이 풍부한 대표적인 식품들입니다.
5. 생강
자궁근종에 좋은 음식인 생강을 섭취하는 방법은 신선한 생강을 많이 사용하는 음식을 섭취하는 방법입니다. 생강은 기생충이나 세균 감염을 방지하고 장을 편안하게 하는 작용도 있습니다. 뿐만 아니라 강력한 항염작용이 있어 자궁내막증 환자분들에게 아주 좋은 식품입니다. 생강과 함께 양파와 마늘도 비슷한 작용을 하므로 이와 같은 재료를 많이 사용하는 식품들을 자주 섭취하시는 것이 좋습니다.
6. 파인애플
파인애플에는 브롬멜라인이라는 효소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 효소는 단백질을 분해하는데 도움을 많이 줄 뿐만 아니라 염증을 가라앉히는데도 아주 효과적이어서 자궁근종에 좋은 음식 중 하나입니다. 자궁내막증 환자분들께서는 식사 후에 파인애플 한 두 조각을 디저트로 드시는 것을 추천해드립니다.
7. 민들레차
자궁근종에 좋은 음식인 민들레는 인체에 남아있는 에스트로겐을 간에서 처리할 수 있도록 도와주는 기능을 합니다. 평소 민들레 차를 꾸준히 자주 드시는 것이 자궁근종 치료에 도움을 주니 드셔보시길 바랍니다.
★ 에스트로겐이 많아 자궁근종을 자라게 할 수 있는 자궁근종에 나쁜음식(BAD) ★
1. 술
여성이 알콜을 섭취하게 되면 에스트로겐의 분비가 증가하면서 생리장애와 자궁근종의 성장을 촉진하게 됩니다. 또한 출혈량이 증가하게 되기 마련이죠. 남성에 비해 여성은 신체에 수분이 적고 알콜분해효소가 적게 분비되기 때문에 동일한 양의 알코올을 섭취해도 더 빨리 취하게 되며, 자궁질환과 난소의 노화를 초래하게 됩니다.
2. 석류
석류는 여성호르몬인 에스트로겐이 다량 함유되어 있으면서, 실제로 출혈을 심하게 하기 때문에 자궁근종 환자분들에게는 피해야하는 음식 중 하나랍니다.
3. 찬음식
자궁근종 발생 원인을 살펴보면 습열하주형을 제외한 대부분의 경우 자궁이 냉기에 노출되거나 찬 기운이 침범하여 혈액순환장애로 어혈이 발생하여 생기게 됩니다. 소음인의 경우 여름철 더위를 식히기 위해 섭취하는 수박이나 참외 등도 자궁을 차게 만들기 때문에 다량 섭취는 안됩니다.
4. 패스트푸드(인스턴트음식)
콜레스테롤이 다량 함유되어 있는 인스턴트음식은 비만을 유발하게 되어 에스트로겐의 분비가 증가하게 되고 어혈이 발생합니다. 밀가루 음식은 냉한 성질을 가지고 있어 소음인이 피해야 할 대표적인 음식입니다. 게다가 빵이나 과자에 함께 들어 있는 설탕도 함께 작용하여 혈액순환을 방해하여 자궁근종을 악화합니다.
5. 곶감, 바나나
곶감과 바나나는 주변에서 쉽게 먹을 수 있는 과일 중 하나로 많이 섭취하게 되면 변비를 유발하여 에스트로겐의 재흡수를 유도하여 자궁근종을 악화시킬 수 있으므로 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
6. 설탕
설탕에 들어 있는 과당을 다량 섭취하게 되면 지방으로 전환되어 비만이 되기 쉬우며, 혈액의 점도가 높아져 혈액순환을 방해하게 되며, 에스트로겐의 분비를 촉진하게 되어 자궁근종을 유발하게 됩니다.
